热量计算器
两个糯米馒头卷和两个高粱馒头和一杯豆浆的热量

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最近在健身增肌,在饮食上需要注意什么??

  • 最近在健身增肌,在饮食上需要注意什么??
  • 567GO健身教练培训学院为你指出以下几点:1、什么时候需要补充蛋白粉蛋白质对于增肌是必不可少的,可以从瘦肉、鸡、鱼、蛋、奶制品以及一些坚果和蔬菜中摄取。大多数专家建议健身者每公斤体重至少摄入1.8g蛋白质。如果因为条件限制难以摄取足够的蛋白质,可以考虑使用蛋白粉作为补充。2、热量过剩如果你的目标是增肌,那你摄取的热量要比你消耗的更多才行。用卡路里计算器来算出你的BMR(基础代谢率)和TDEE(每日热能消耗总量),并以此为基础调整热量摄入——毕竟个体之间有差异。如果你有一个久坐不动的工作,那你需要的热量就少一些,如果你经常运动,就要吃的更多。3、多餐法攻瘁纪诓慌搭苇但俩不要让自己挨饿,每天4-5餐,间隔3-4小时。与上班时间冲突怎么办?准备一些健康的零食是很好的选择。4、避免垃圾食品你想增长一些体重,但你想要的是肌肉质量,而不是脂肪。摄取健康的食物,如瘦肉蛋白质、复合碳水化合物

电脑发展历史

  • 电脑发展历史
  • 第一代电子管计算机(1945-1956)在第二次世界大战中,美国政府寻求计算机以开发潜在的战略价值。这促进了计算机的研究与发展。1944年霍华德.艾肯(1900-1973)研制出全电子计算器,为美国海军绘制弹道图。这台简称 Mark I 的机器有半个足球场大,内含500英里的电线,使用电磁信号来移动机械部件,速度很慢(3-5秒一次计算)并且适应性很差只用于专门领域,但是,它既可以执行基本算术运算也可以运算复杂的等式。第二代晶体管计算机(1956-1963)1948年,晶体管的发明大大促进了计算机的发展,晶体管代替了体积庞大电子管,电子设备的体积不断减小。1956年,晶体管在计算机中使用,晶体管和磁芯存储器导致了第二代计算机的产生。第二代计算机体积小、速度快、功耗低、性能更酣亥丰酵莶寂奉檄斧漏稳定。首先使用晶体管技术的是早期的超级计算机,主要用于原子科学的大量数据处理,这些机器价格昂贵,生产数量极少。1960年,出现了一些成功地用在商业领域、大学和政府部门的第二代计算机。第二代计算机用晶体管代替电子管,还有现代计算机的一些部件:打印机、磁带、磁盘、内存、操作系统等。计算机中存储的程序使得计算机有很好的适应性,可以更有效地用于商业用途。在这一时期出现了更高级的COBOL(Common Business-Oriented Language)和FORTRAN(Formula Translator)等语言,以单词、语句和数学公式代替了二进制机器码,使计算机编程更容易。新的职业,如程序员、分析员和计算机系统专家,与整个软件产业由此诞生。第三代集成电路计算机(1964-1971)虽然晶体管比起电子管是一个明显的进步,但晶体管还是产生大量的热量,这会损害计算机内部的敏感部分。1958年发明了集成电路(IC),将三种电子元件结合到一片小小的硅片上。科学家使更多的元件集成到单一的半导体芯片上。于是,计算机变得更小,功耗更低,速度更快。这一时期的发展还包括使用了操作系统,使得计算机在中心程序的控制协调下可以同时运行许多不同的程序。1964年,美国IBM公司研制成功第一个采用集成电路的通用电子计算机系列IBM360系统第四代大规模集成电路计算机(1971-现在)出现集成电路后,唯一的发展方向是扩大规模。大规模集成电路(LSI)可以在一个芯片上容纳几百个元件。到了80年代,超大规模集成电路(VLSI)在芯片上容纳了几十万个元件,后来的ULSI将数字扩充到百万级。可以在硬币大小的芯片上容纳如此数量的元件使得计算机的体积和价格不断下降,而功能和可靠性不断增强。基于“半导体”的发展,到了一九七二年,第一部真正的个人计算机诞生了。所使用的微处理器内包含了 2,300 个“晶体管”,可以一秒内执行 60,000 个指令,体积也缩小很多。而世界各国也随着“半导体”及“晶体管”的发展去开拓计算机史上新的一页。70年代中期,计算机制造商开始将计算机带给普通消费者,这时的小型机带有软件包,供非专业人员使用的程序和最受欢迎的字处理和电子表格程序。这一领域的先锋有Commodore, Radio Shack和Apple Computers等。1981年,IBM推出个人计算机(PC)用于家庭、办公室和学校。80年代个人计算机的竞争使得价格不断下跌,微机的拥有量不断增加,计算机继续缩小体积,从桌上到膝上到掌上。与IBM PC竞争的Apple Macintosh系列于1984年推出,Macintosh提供了友好的图形界面,用户可以用鼠标方便地操作。…余下全文

笔记本win10系统,10月份买的,但是笔记本这两个星期有部分按键失灵。

  • 笔记本win10系统,10月份买的,但是笔记本这两个星期有部分按键失灵。比如右侧数字键盘的8,9在然后fn按键以及h,e这几个按键都按不动,我按照网上说的籂讥焚客莳九锋循福末去把电源里的快速启动关掉了还是有这个问题,在资源管理器中把ps2的键盘卸载了也有这个问题。求教怎么办
  • 大家可能都知道,笔记本键又薄又轻,做工非常精细,使用起来手感也不错。但是,笔记本键盘只要进水了,这个键盘肯定报废。因为笔记本键盘内部的导电银层在潮湿的环境中很容易氧化生锈,导致电路断开或短路,造成键盘无法使用。因为结构太精细,维修起来非常费时费工,所以一般都是建议客户更换新的键盘。不过,一个笔记本键可要四五百元,挺贵的。 今天,笔者就遇到一起笔记本键盘无法使用的故障,只不过,这次没有更换键,而是稍微对键盘做了一点小手术,就恢复了键盘的大部分功能,没有花一分钱。 情况是这样的:朋友拿了一台联想昭阳S2809CFe笔记本电脑来找,说是键盘不能使用,一点反应也没有。上网时想输个密码,还得使用微软的软键盘,一个一个的用鼠标去点,费劲死了。不过,客户也发现键盘没有坏,如果在资源管理器中把键盘删除,再次重启时就会提示发现新硬件,就是刚才删除的键盘。但是,按下键盘的任何一个键都没有反应,什么字母都输不进去。造成这种情况的原因是在使用电脑时无意中杯子里的水洒在了键盘上,然后就出现了这种情况。 一听朋友说键盘进水了,我想都没想,换个新的吧。不过,这次他要出差,如果要换需要到维修站申请,再等键回来,肯定需要一个星期时间,但急着要用。看了看本子,反正是过保了,自己拆开检查一下,看是不是主板也进水了,别让故障继续扩大。 这款本子是超薄小屏本子,做工非常轻巧。观察一半天,想单独把键盘取下来,结果怎么也没有在键盘的四周发现活销子。没有,怎么拆,总不会把整个本子的上盖全部拿下来吧。最后才发现,这款本子的键盘是用两个螺丝从本子底部固定起来的。必须把这两个螺丝拆下来,才能通过移动键盘把键盘取出。不过,这些动作需要非常小心。 本子的键盘忙了半天,终于拆了下来。不过想把键盘整个拿走,还必须把整个本子的上盖取下来,这需要拆除电池下面的三个小螺丝,电池两侧的两个长螺线,以及其余七个螺丝。在内存盒里面还有一个螺丝,需要注意。 朋友也详细说了本子进水的地方在右下侧,方向键的位置。我看了看键盘下面,竟然是CPU,散热器上面有一点进水的痕迹,不过因为CPU的发热量大,根本没有淌到电路板上,因此主板没有受到任何损伤。根据朋友反映的情况,刚开始进水时,键盘还能籂讥焚客莳九锋循福末用,不过越来越严重,后来开机时,总时“嘀嘀”直响,进入桌面光标总是往右直跑,非要按下一下左键才行。再到后来,就成了现在的样子,什么反应也没有了,也不叫了。 照朋友的说法,很有可能是因为进水,印刷聚乙烯薄膜表面的导电银层受潮氧化可能连在一起了,造成系统认为“右(END)”键始终是按下的,致使其他键无法正常使用,表面上被误认为键盘损坏。如此分析,这个故障还能解决。 笔记本键盘的键帽是扣在底坐上的,拆除时,只要扣着每个键的下面用力向上掰起,再向前推就可以把这个键帽取下来。下面是一个类似计算器按键导电橡胶似的橡胶帽,不过,这里的胶帽没有导电层。这时就可以看到下面导电层了,本来应该是明亮亮的金属层,现在却是黑呼呼的一片,不用说,就是这儿的问题。再下面就是两张薄薄的带有导电层的聚乙烯塑料。这两层薄膜距离很近,并且每个按键的底座是被铆在底部的金属板上的。因此必须将键座撬起,但很容易把折断三个铆柱。不过,本来就不打算再使用这个按键了,稍微用力把键座撬起,三个铆柱断了两个。这时就可以用刀片或镊子把聚乙薄片分离,使用脱脂棉蘸一点无水酒精把氧化层小心擦除就可以了。再把键盘接回电脑上,开机加电试机,问题解决了,能够输入字母了。 当然,如果手里有导电银漆的话,我们也可以原样把……余下全文

生活,什么样的训练使自己跳得更高

  • 我跳得不是很高,求什么样的训练方式使自己跳得更高,各位都出出你们的高招吧,让我狠狠的炼
  • 1、复合组俯卧撑(水平,上斜,下斜) 练习肌肉:胸肌、肩三角肌、上背肌、肱三头肌。练法:3组连续做,组间只有变换姿势时的停顿。 A、标准俯卧撑——两手撑地同肩宽,腿与背伸直,两脚并拢,臂伸直,锁肘关节。眼向前看,不要看地,下降身体至胸几乎触地,保持背挺直,然后有控制地推起身体恢复起始姿势。注意动作节奏。 B、上斜俯卧撑——两手撑在50——70厘米高的长凳上。身体下降至胸与手平行,再用力撑起。这个练习主要是练胸肌下部。除了长凳,也可以把手撑在健身球上做,这样难度更大,因为更多的肌肉会参与动作来保持平衡,包括腰腹肌。 C、下斜俯卧撑——两脚放在长凳上支撑,手置于地上。下降身体至胸几乎触地后推起。这种练法主要针对胸肌上部与肩肌前部。也可以用健身球代替来增加身躯干肌肉的参与。 2、强力俯卧撑 练习肌肉:胸肌、肩肌、上背肌、肱三头肌。 起始姿势与标准俯卧撑相同,但是在右手置于地面的同时,左手放在一个大约20厘米高的支撑物上。慢慢下降身体直到左肩靠近左手,然后用爆发力撑起身来,使双手有一个短暂的腾空。在双手腾空的瞬间身体稍向左转,使左手落在地面,而右手落在支撑物上。 3、俯卧撑转体 练习肌肉:肩三角肌后束、腰侧肌、腰背肌下部。 起始动作与标准俯卧撑相同。在撑起身体,两臂伸直后身份向右旋转,右臂上举,同时眼睛也随着右臂的动作向右上方看,短暂停顿后恢复开始姿势,换做另一侧。 4、肱三头肌俯卧撑 练习肌肉:肱三头肌。 与标准俯卧撑做法相同,但两手并拢支撑并有一点内旋,使得拇指与食指形成一个三角型。这就改变了肱三头肌的负重。 练习俯卧撑要循序渐进、由易到难;做前要充分按摩、甩动、拉伸上肢,防止肌肉僵硬;练习中要摸索适合自己的俯卧撑形式,合理控制运动负荷。 无固定动作 我为何不能变壮?我整天都在吃而且练得也很辛苦,但就是没进展。我需要吃什麼东西,我需要吃什麼药? 这类的理由我已经听了一百万次了--其中绝大多数的原因是这些人不想付出必要的努力;他们只想要找一个简单、神奇的方式就变得强壮。但是,如果你是那些少数真正想要变壮的人,请你继续读下去。 首先:去买一些最近的健身杂志,把里面所有的照片撕下来。保留这些照片来作为你的目标,然后把那些剩下来的杂志丢掉,它们只会让你感到困惑。不要再烦恼那些杂志上写的『每日训练计画』、『本月的营养补充品』等等的资讯,因为--那些东西对你毫无用处。 法则一:瘦的人如何变胖?胖的人如何变壮?强壮的人如何变得更强壮?答案只有一个,那就是 吃 ! 『可是我吃得很多了,就是长不了肉。我猜我的新陈代谢比较快。』认真点--每个人都用这个藉口,这完全是胡扯。你想变壮吗? 还是你只想抱怨你长不了肉?如果你想变壮,就照著我将要告诉你的方法做。 计算卡路里。如果你不计算卡路里你永远也无法达成你的目的,最后你只是在浪费每个人的时间和你的生命来问『我要如何变壮』。要长肉, 唯一的途径就是吃下正确数量的食物(卡路里)。如果你不这样做,你所作的任何努力都帮不了你,不管你用多重的训练,用什麼特殊的药物,什麼都帮不了你。 身体的运作是这样的,假设它需要x份量的卡路里来成长。如果它得到了,它就会成长--成长出来的东西不是脂肪就是肌肉。如果它得不到,肌肉要不就保持原来的大小,要不就会缩小。 要多少卡路里?(注:以下所提到的东西,可能在美国才买得到)首先,买一个卡路里计算器,买一些量杯。买一些便宜的饮食表也是不错的主意,最后,随身带个笔记本。接下来,计算你平日所吃的所有东西的热量,把它们加起来。 从明天开始,比你平日多吃500卡路里,尽量把……余下全文

电脑发展历史

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  • 第一代电子管计算机(1945-1956)在第二次世界大战中,美国政府寻求计算机以开发潜在的战略价值。这促进了计算机的研究与发展。1944年霍华德.艾肯(1900-1973)研制出全电子计算器,为美国海军绘制弹道图。这台简称 Mark I 的机器有半个足球场大,内含500英里的电线,使用电磁信号来移动机械部件,速度很慢(3-5秒一次计算)并且适应性很差只用于专门领域,但是,它既可以执行基本算术运算也可以运算复杂的等式。第二代晶体管计算机(1956-1963)1948年,晶体管的发明大大促进了计算机的发展,晶体管代替了体积庞大电子管,电子设备的体积不断减小。1956年,晶体管在计算机中使用,晶体管和磁芯存储器导致了第二代计算机的产生。第二代计算机体积小、速度快、功耗低、性能更酣亥丰酵莶寂奉檄斧漏稳定。首先使用晶体管技术的是早期的超级计算机,主要用于原子科学的大量数据处理,这些机器价格昂贵,生产数量极少。1960年,出现了一些成功地用在商业领域、大学和政府部门的第二代计算机。第二代计算机用晶体管代替电子管,还有现代计算机的一些部件:打印机、磁带、磁盘、内存、操作系统等。计算机中存储的程序使得计算机有很好的适应性,可以更有效地用于商业用途。在这一时期出现了更高级的COBOL(Common Business-Oriented Language)和FORTRAN(Formula Translator)等语言,以单词、语句和数学公式代替了二进制机器码,使计算机编程更容易。新的职业,如程序员、分析员和计算机系统专家,与整个软件产业由此诞生。第三代集成电路计算机(1964-1971)虽然晶体管比起电子管是一个明显的进步,但晶体管还是产生大量的热量,这会损害计算机内部的敏感部分。1958年发明了集成电路(IC),将三种电子元件结合到一片小小的硅片上。科学家使更多的元件集成到单一的半导体芯片上。于是,计算机变得更小,功耗更低,速度更快。这一时期的发展还包括使用了操作系统,使得计算机在中心程序的控制协调下可以同时运行许多不同的程序。1964年,美国IBM公司研制成功第一个采用集成电路的通用电子计算机系列IBM360系统第四代大规模集成电路计算机(1971-现在)出现集成电路后,唯一的发展方向是扩大规模。大规模集成电路(LSI)可以在一个芯片上容纳几百个元件。到了80年代,超大规模集成电路(VLSI)在芯片上容纳了几十万个元件,后来的ULSI将数字扩充到百万级。可以在硬币大小的芯片上容纳如此数量的元件使得计算机的体积和价格不断下降,而功能和可靠性不断增强。基于“半导体”的发展,到了一九七二年,第一部真正的个人计算机诞生了。所使用的微处理器内包含了 2,300 个“晶体管”,可以一秒内执行 60,000 个指令,体积也缩小很多。而世界各国也随着“半导体”及“晶体管”的发展去开拓计算机史上新的一页。70年代中期,计算机制造商开始将计算机带给普通消费者,这时的小型机带有软件包,供非专业人员使用的程序和最受欢迎的字处理和电子表格程序。这一领域的先锋有Commodore, Radio Shack和Apple Computers等。1981年,IBM推出个人计算机(PC)用于家庭、办公室和学校。80年代个人计算机的竞争使得价格不断下跌,微机的拥有量不断增加,计算机继续缩小体积,从桌上到膝上到掌上。与IBM PC竞争的Apple Macintosh系列于1984年推出,Macintosh提供了友好的图形界面,用户可以用鼠标方便地操作。…余下全文

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